Alle Fragen

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Was sind die wichtigsten Punkte zu konzentrieren, wenn Sie versuchen, die Größe zu erhöhen und die definition der Bizeps?

Wie arbeitet man mit dem Bizeps zu ist es max? Zugegeben, ich weiß, ich bin schuldig, Mangel an Symmetrie, da ich sehr viel Sport treiben, dass ich meine Trizeps. Deshalb denke ich, dass mein Bizeps erlitten haben und die ich gerne beheben würde. ...
20.12.2016, 06:30:43
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Macht übung WIRKLICH steigern den Grundumsatz für jede beträchtliche Länge der Zeit, nachdem die übung vorbei ist?

Ich bin neu auf dieser Seite, aber gelesen haben Sie mehrere Fragen und Antworten hier im Zusammenhang mit dieser Frage und haben verschiedene widersprüchliche Antworten. Einige sagen, dass der einzige Effekt ist, dass eine größere Muskelmasse wird mehr Kalorien verbrennen. Einige sagen, dass die zusätzliche Muskelmasse verbrennt viel mehr Kalorien, die anderen Antworten sagen, dass die Muskelmasse Effekt ist klein, wie nur 10 Kalorien pro zusätzliche Pfund Muskelmasse pro Tag. Einige Antworten sagen, dass nur die intensive cardio-Training erhöht den Grundumsatz, ...
28.03.2019, 00:18:54
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Was soll ich tun, wenn ich nicht meine komplette Programm vorgeschriebene Training?

Dies ist eine Allgemeine Frage, aber ich gebe einige Besonderheiten zu füllen. Ich bin auf der Texas-Methode Periodisierung Programm. Am Montag war ich nicht in der Lage, um die verordneten Training ein 5 erhöhen, in der Hocke das Gewicht. In der Tat, ich war nur ganz schwach, am Montag. Ich hatte nicht geschlafen und wahrscheinlich noch nicht gegessen, richtig entweder. Nach dem ersten Satz wusste ich, dass ich keine chance hatte, in der Hölle zu tun, vier mehr, so dass ich senkte das Gewicht von zwanzig Pfund - und ich noch immer nicht einen rep in Satz dre ...
22.07.2010, 18:13:27
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Pause zwischen warm-up-sets

In einer Stärke-Programm (z.B. 3x5 oder 5x5), wo man wärmt bis zu Ihrer Arbeit Gewicht mit nicht-Besteuerung legt, sagen: 2 x 5 x 20% arbeiten Gewicht 1 x 5 x 40% arbeiten Gewicht 1 x 3 x 60% arbeiten Gewicht 1 x 2 x 80% arbeiten Gewicht würde einen benötigen Ruhe zwischen warm-up sets über das hinaus, was es braucht, um ändern Sie die Platten? ...
04.11.2017, 00:01:11
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Einfach gewinnen, auch für ungeübte Muskeln?

Es wird oft gesagt, dass es leicht zu trainieren, untrainierte Muskeln. Wie einfach? Wenn Sie trainieren Kraft, wie Sie tut, was Sie tun müssen, zu halten voran im Laufe der Zeit ändern? Beispiele: (Kann ein Anfänger Fortschritte strengthwise Ausbildung in dieser Hinsicht) Nur training leichter, im Vergleich zu max - (Nicht so interessant :-). Elliptical Trainer? (Vielleicht in einem Intervall-Modus, wo ich einige Körperteile ziemlich hart in Perioden). Mehr Wiederholungen/set und/oder weniger Sätze? ...
17.04.2019, 23:16:44
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Ist die abgewandelte Stronglifts 5X5 eine ausgewogene?

Ich habe Unterziehen Reha für Knie -, Ellbogen-und Schulterverletzungen jetzt für die Benutzung schlechter form, und, wichtiger noch, drängt mich hart für zu wenig Muskelmasse, die ich habe. Zuvor war ich tun Jillian Michaels' Fitness-videos und einige yoga-dvds'. Ich denke, es ist höchste Zeit, um Muskelmasse zu gewinnen, nachdem ich wieder gesund. Früher habe ich verwendet, um zu trainieren mit sehr leichten Hantel, nie hob den schweren vor. Profitiere ich mit den Anfänger-Effekt, während Sie Stronglifts 5X5 ...
18.01.2016, 07:33:39
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Ich bin nicht in der Lage zu tun, einen push-up, wie kann ich verbessern?

Ich bin nicht in der Lage, das zu tun push-ups. Ich habe Probleme mit der Vereinbarkeit von mein Gewicht während der übung. Was mache ich falsch? Muss ich bestimmte warm-ups oder ist es etwas anderes, das ich tun kann, um zu verbessern? ...
23.10.2016, 09:08:07
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Mit nur Kurzhanteln für ästhetik gewinnt

Ich bin 6 ft und 200lbs. Ich habe etwas Bauchfett, nicht viel, aber genug, dass ich möchte, es zu verlieren. Mein Dr. vor kurzem überlegt mich sehr gesund Gewicht-Weise, obwohl er nicht in Fett Prozentsätze. Ich arbeite schon über 4 Tage in der Woche seit Mai, macht verschiedene übungen und protein-shakes und Kreatin-Ergänzung jeden Tag. Meine Ernährung ist ausgewogen und gesund, und ich esse zwischen 2000 und 2500 Kalorien pro Tag. Mein Training im moment bestehen aus overhead-press, push ups, chin-ups, Hantel Kniebeugen, Bizeps-curls und Trizeps lock ...
11.10.2010, 13:00:04
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Veganer versuchen, um Muskeln aufzubauen: wie viel protein sollte ich Essen und wie kann ich es bekommen?

Zuerst möchte ich sagen, ich weiß absolut nichts über Lebensmittel oder Ernährung. Also bitte schreiben Sie in Begriffen, die ich verstehen kann. Ich bin 18 Jahre alt und ich trainieren, um zu helfen, in den Aufbau von Muskeln. Mein Gewicht ist 53 killograms. Ich bin auch veganer (naja, eigentlich eine Vegetarische seit ich esse Milch und Eier, aber wenig, so dass die meisten meiner protein, die ich von Pflanzen). Ich weiß, dass ich, um Muskeln aufzubauen, ich bekomme genug Eiweiß. Ich bin in der Lage, um protein aus Lebensmitteln wie Bohnen, Linsen, Nüsse ...
26.01.2016, 20:09:24
18

Warum wird meine max Herzfrequenz nicht über 140 bpm?

24 Jahre alt. Ruhepuls 63 bpm. Ich Gewicht 150 lbs, 5'3 Meter. Ich habe asthma, aber ich nehme Inhalatoren, bevor ich übung. Mit oder ohne meine Inhalatoren meine max Herzfrequenz nicht über 140/141, auch wenn ich arbeiten bin in der Turnhalle intensiv. Auch bei dem Punkt, wo ich denke, ich kann nicht schieben mich weiter, während der Ausübung, und ich bin außer Atem, mein Puls ist gerade bei 140 bpm. Ich bin nicht sehr super Passform, zumindest denke ich so. Ich begann regelmäßig trainieren nach 2-3 Jahren keine übung, und Ih ...
21.01.2019, 09:50:09
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Wie kann das ZNS braucht Erholung nach dem Kraft-Training?

In den letzten Tagen habe ich hier und da gelesen, einige Kommentare über das ZNS (zentrales Nervensystem) Müdigkeit produziert durch schweres heben, und darum, dass Erholung des ZNS, nicht nur die Muskeln. Es scheint nicht sehr intuitiv. Ich verstehe, dass das Gehirn gibt die Befehle und die Nerven tragen Signale zu/von den Muskeln. Ich verstehe nicht, wie können Sie Wiederherstellung benötigen, da die Arbeit der Muskeln, nicht durch die Kabel transportieren die Signale, oder der Kerl in-Befehl von der Maschine. Könnte jemand ein bissc ...
12.03.2014, 19:54:00
26

Wie können Sie testen/Messen, muskulös Geschwindigkeit?

Es ist leicht zu sehen, Fortschritte bei der einer person Kraft; Sie begannen in der Lage sind, auf der Bank x jetzt können Sie Bank x*2. Das gleiche gilt für viele Kraftübungen. Was tests oder Messungen gibt es für Muskel-Geschwindigkeit? Ich kann mir denken, einige tests für die Muskelkraft, die angebracht sein kann, wie vertikalen Sprung, aber ich glaube nicht, es wäre ein guter Indikator Geschwindigkeit als Stärke ist ein großer Teil davon. ...
13.09.2011, 23:30:20
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Machen Energie-Gele in langen Tennis-matches

Ich habe eine Menge von langen Strecke läuft und ich normalerweise ein gel wenn ich bin racing und es geht länger als 2 Stunden. (Wie ein Marathon) Meine Frage ist für tennis-würde ich bekommen den gleichen Vorteil? Zum Beispiel, ein tennis-match kann dauern 2-3 Stunden. Würde die Einnahme eines Gels alle 40-50 Minuten mildern Krämpfe und geben Sie mir einige Energie später in das match? ...
21.08.2011, 05:09:37
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Programme aus Büchern, wie Sie Ihr Eigenes Fitness-Studio und dein Körper Ist Dein Langhantel arbeiten?

Ich habe anheben für die letzten 6 Monate, aber meine Ernährung Seite ist mittelmäßig. Meist aufgrund fehlender Zeit als student und baumelt von Zuhause zum Fitnessstudio, zur Schule. Vor kurzem stieß ich auf Bücher über bodyweight übungen, und Sie waren wirklich beeindruckend. Ich respektiere calisthenics und ich habe schon viele Körpergewicht übungen, und ich freue mich mehr, weil meine Gelenke fühlt sich echt unwohl, nach einem work-out mit Hanteln - vor allem meine Schultern. So ist jemand hier, befolgt haben ein ...
30.08.2017, 08:08:31
23

Kreuzheben: ist es gilt als gesetzt, wenn Sie aufstehen, nach jeder Wiederholung?

Tut es zählen als gesetzt, wenn Sie aufstehen, nach jeder Wiederholung beim Kreuzheben (um einen tieferen Atem und Stütze mehr richtig), die auch beinhaltet das rücksetzen von Ihrem Griff? Hintergrund: ich bin training für powerlifting ...
17.02.2017, 12:01:31
20

Wir müssen zusammenhängenden Schlaf für die Gewinne?

Wir wissen, dass Schlaf ist wichtig für die Gewinne, aber nicht, dass Schlaf müssen zusammenhängend sein? Was ist, wenn wir schliefen in Etappen, die jedes mal aufwachen nach REM-Schlaf, und dann zu Bett gehen ein paar Stunden später? Oder mehr praktisch, schlafen für etwa 5 Stunden, und dann Nickerchen über den ganzen Tag (sicherstellen, dass der NAP lange genug, um uns durch tiefen Schlaf). Würden wir die gleichen Vorteile, oder schlafen muß zusammenhängend sein? ...
14.09.2017, 01:11:31
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Wie finde ich ein Training / jogging-Pfad Schwierigkeit?

Ich bin daran interessiert, ausgehend joggen. Ich Lebe in Kalifornien (das nördliche Kalifornien und gelegentlich südlichen CA). Gibt es irgendwelche Quellen / websites, die zu identifizieren und zu kategorisieren, lokale Trainings-und jogging-Strecken durch die Schwierigkeit, wie Länge der Strecke, die Neigung und die Oberfläche? Gibt es standardisierte Metriken für diese Merkmale? ...
15.10.2017, 10:06:21
29

Wie kann ich Bizeps ohne supinating das Handgelenk?

Ich wurde geboren ohne die Fähigkeit zu supiniert (drehen mein Handgelenk, sodass meine Handfläche nach oben) mein Handgelenk. Dies ist ein problem nur auf meiner rechten hand. Deshalb kann ich nicht regelmäßig curls, preacher curls oder Konzentrations-curls. Ich kann und bin dabei hammer curls. Ich habe Zugang zu Hanteln, Wasserkocher Glocken, und eine lat Maschine (und Körpergewicht ofc). ...
13.02.2014, 08:34:08
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Bin ich Gewicht zu verlieren, zu langsam?

Ich verwendet, um eine nationale, wettbewerbsfähige Schwimmer - Universität ein Ende zu setzen, dass. Also von einem 11, 6 ft-Schwimmer verwandelte ich mich in 16st 12lbs nach 3 Jahren. Ich beschlossen, zu starten, in meinem Fitnessstudio arbeiten, um diese unter Kontrolle im letzten Monat und haben verloren nur 1 Stein (jetzt mit einem Gewicht von 15st 12lb auf den heutigen Tag). Ich möchte, um zu versuchen und verringern mein Gewicht schneller. Mir, ein Stein, ein Monat ist sehr langsam, wenn ich versuche, um wieder auf m ...
06.04.2010, 02:28:31
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Was sind die schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren?

Ich bin 35, ich mesure 184 cm und meinem Gewicht von rund 100kg. Haben Sie irgendwelche Ideen, wie ich könnte, Gewicht zu verlieren ? Danke. ...
29.10.2011, 10:51:24
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Aufwärm-übungen vor dem laufen

Ich bin ein college-student und regelmäßig laufen ~2k (5 Runden standard athletic track) Alltag (Obwohl, die Regelmäßigkeit unterbrochen wird um die Zeit der Untersuchungen oder Einreichungen für so lange als ein Monat). Also, immer wenn ich versuche neu zu starten, die Streifen laufen, mein Körper neigt dazu, steif und wahrscheinlich, die durch unsachgemäße warm-up, nach dem ersten Tag läuft, ich in der Regel Gesicht unerträgliche Gliederschmerzen. Dies macht Sie routine-jobs zu mühsam für mich. Dieses Phänomen ist in der Regel sort ...
11.08.2019, 23:41:33
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Sollte ich Pause zwischen meinen Trainingseinheiten

Ich habe eine app heruntergeladen vor 3 Wochen für mein home-workout. Normalerweise für progressive überlastung, es erhöht die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Training jede Woche. Aber das Problem hier ist, wenn ich wurde gesagt, 16 Liegestütze und meine Hände werden sehr schwach am 10 Liegestütze, hat es Auswirkungen auf meine gesamte Wachstum der Muskelmasse oder der Leistung, wenn ich mein Atem ein wenig, und dann weiter, so wie zum Abschluss der 16 Liegestütze? Im Laufe der drei Wochen habe ich die app, ich habe nicht gesehe ...
31.01.2011, 20:00:18
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One Arm Chin Up training

Meine aktuelle körperliche Ebene gerade jetzt, ist; maximal 7 assisted one arm chin-ups mit der hand auf halbem Wege Unterarm. maximal 5 assisted one arm chin-ups mit der hand auf dem Ellenbogen maximal 1 assisted one arm chin-up mit der hand auf dem Bizeps Keine Ahnung, wie viele non-stop-pull ups/chin ups kann ich das in einer Zeile, 1 Monat wurde 9 in einer Reihe, und dann begann ich die Ausbildung der einseitigen version. Die Suche in Foren bin ich immer etwas Zweifel, da die meisten Leute, dass ich e ...
11.05.2012, 23:55:22
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Was passiert Kettlebell schwingt?

Vor ein paar Jahren, Kettlebell swings waren das große neue Ding in der fitness. Einige Leute sagten, dass die Schaukeln sind das perfekte Ganzkörper-Training. Jedoch, in der Turnhalle, die ich in Portland, ODER, habe ich selten sehen, jemand tut Schaukeln. Die Turnhalle hat über ein Dutzend kettlebells und Sie sitzen gerade dort. Hast kettlebells fallen einfach aus der Mode, wie so viele andere Modeerscheinungen, die in fitness? Ich fragte die Fitness-Studio-Besitzer über diese, und er schlug vor, da ...
08.12.2011, 06:54:57
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